Bizim için çok fazla vitamin mevcut olduğundan, hangilerini dikkatle izlemeniz gerektiğini bilmek zor! Bugün, hem göz sağlığına fayda sağlayan hem de görme kaybını önleyen – özellikle A vitamini ve beta karoten – olmak üzere iki vitamini sizinle paylaşmak istiyoruz.
Vitamin A ve Beta Karoten Nedir?
Basitçe söylemek gerekirse, A vitamini hem gözlerimiz için iyi olan hem de bağışıklık sistemimize fayda sağlayan çeşitli gıdalarda bulunan yağda çözünen bir vitamindir. Beta-karoten, sebzelere parlak pigmentasyonlarını sağlamaya yardımcı olan bir provitamin “karotenoid” dir ve aynı zamanda vizyonumuz ve genel büyüme ve gelişme için de iyidir. İkisi arasındaki ana fark, A vitaminin aksine, beta-karoten gibi karotenoidlerin sadece sebzelerden gelmesidir.
Önerilen makale: erkek akıllı saat hakkında bilgi almak ve yeni moda ürünlere ulaşmak için ilgili sayfayı ziyaret edebilirsiniz.
Vitaminler Gözümüzden Çeşitli Şekillerde Yararlanıyor
A vitaminin gözlerimiz için birçok faydası var. En önemlilerinden biri, maküler dejenerasyon ve görme kaybı gelişme riskini azaltmaktır. A Vitamini ayrıca göz iltihabını yatıştırır ve göz enfeksiyonları geliştirmemizi daha az olası hale getirir.
Beta karoten vücuttaki A Vitamini’ne dönüşür ve benzer yararları vardır. Spesifik olarak bir karotenoid olarak, beta-karoten gözlerimizdeki oksidatif stresi, güneşin yaydığı mavi ışıktan ve çeşitli cihazlarımızın ekranlarından azaltır. Vizyonumuzu keskinleştirdiği bile tespit edildi!
Hangi Besinler Doğru Vitaminleri İçerir?
Hepimiz havuçların gözümüz için iyi olduğunu duyduk ve doğru çıktı! Bununla birlikte, havuç A vitamini içeren tek sebze değildir. Kara lahana, ıspanak ve lahana yeşillikleri vizyonunuzu keskin tutmak için diğer bitkisel alternatiflerdir! Başka çözümler arıyorsanız kavun, yumurta ve karaciğer aynı zamanda A vitamini ve beta-karoten sarf malzemelerinizi eşit tutmaya yardımcı olacak harika özümlerdir.
Doğru Miktarı Almak Önemli
A vitamininizin ve beta karotenin çoğunluğunu sebzelerden aldığınız sürece, ikisinden de fazla yutmaktan endişelenmenize gerek yoktur. Ancak, osse güneş gözlükleri hayvansal besin kaynaklarından elde edilen A Vitamini aşırı yutulduğunda toksik hale gelebilir – bu yüzden dikkatli olun!
Ancak A vitamini ve beta karoteni alırsanız, yeterince aldığınızdan emin olun! Bu vitaminleri yeterince tüketmediğimizde görme kaybı ve göz hastalığına yakalanma riskimiz artar.
Gözlük Hakkında Bilgi 